Rüeblisaft und Kokoswasser für schöne Haut: Funktioniert das wirklich?

Publiziert27. Juli 2026, 18:03

Drei ZutatenAlle trinken Glow Juice für perfekte Haut – bringt das was?

In den sozialen Medien wird Kokoswasser mit Rüeblisaft vermischt und als Beauty-Geheimnis für strahlende Haut gefeiert. Laut einer Dermatologin fehlen aber Belege, dass das Trendgetränk das Hautbild tatsächlich verbessert.

Wer träumt nicht von einer ebenmässigen, strahlenden Haut – ganz ohne Filter, Make-up oder aufwendige Pflegeroutinen? Kein Wunder also, dass natürliche Schönheitstipps derzeit die sozialen Medien erobern. Besonders ein einfaches Getränk aus Kokoswasser, Rüeblisaft und Zitrone sorgt derzeit für Aufsehen. Unter dem Namen «Glow Juice» verspricht es einen frischen Sommerteint von innen.

Würdest du für einen frischeren Teint täglich einen Beauty-Drink trinken?

Ja, ich mache das bereits.

Ja, wenn er nachweislich etwas bringt.

Vielleicht – ich würde ihn ausprobieren.

Nein, solche Trends überzeugen mich nicht.

Für den Glow Juice brauchst du nur drei Zutaten: Kokoswasser, gekauften oder frisch gepressten Rüeblisaft und einen Spritzer Zitronensaft. Alle Zutaten werden einfach miteinander vermischt und je nach Präferenz gut gekühlt getrunken.

Meinungen auf Social Media gehen auseinander

In den sozialen Medien wird das Getränk als natürlicher Beauty-Booster gefeiert, der für einen frischen und strahlenden Teint sorgen soll. Unter Hashtags wie #GlowJuice oder #SkincareDrink begeistert der unkomplizierte Mix derzeit Millionen. In den Kommentaren häufen sich begeisterte Reaktionen: «Das ist die beste Kombination!», «Das probiere ich sofort aus!» oder «Ich mache das seit einem Monat und liebe es!».

Doch nicht alle sind von dem viralen Beauty-Getränk überzeugt. Neben den zahlreichen positiven Stimmen finden sich auch skeptische Reaktionen – wegen des Geschmacks. So schreiben einige: «Ich verstehe den Hype nicht.», «Ich hätte mich fast übergeben.» oder «Es schmeckt zwar echt eklig, aber für schöne Haut ziehe ich es trotzdem durch.»

Rüeblisaft färbt – aber anders, als die Sonne

Um zu verstehen, ob hinter dem Beauty-Hype etwas steckt, lohnt sich ein Blick auf die Wirkstoffe. Zunächst zu Beta-Carotin, dem Farbstoff, der Rüebli ihre orange Farbe verleiht. Tatsächlich kann der Rüeblikonsum auch das Hautbild verändern. «Der natürliche Farbstoff lagert sich in der Haut ein», so Dermatologin Dr. med. Marianne Meli.

Über die Expertin

Dr. med. Marianne Meli, FMH Dermatologie und Venerologie, ist ärztliche Leiterin der Zürcher Dermanence-Praxen.

Mit einer echten Sommerbräune hat das laut der Hautärztin aber eher wenig zu tun. «Der Vorgang führt zu einer sichtbaren, gelblich-orangen Verfärbung.» Und nicht nur die Farbe unterscheidet sich von einer Bräune durch Sonnenlicht. «Beta-Carotin lagert sich in der obersten Hautschicht ein – vor allem dort, wo diese besonders dick ist», erklärt Dr. Meli. «Daher sind Handflächen und Fusssohlen besonders betroffen.» Hände und Füsse würden durch UV-Strahlung hingegen kaum bräunen, weil die Haut dicker ist. «Dazu sind an diesen Stellen weniger Pigmentzellen vorhanden», erklärt die Ärztin.

Möchtest du den Rüebli-Glow ausprobieren, ist Geduld gefragt. «Es wären über Wochen hinweg täglich etwa drei bis fünf Karotten nötig», so Dr. Meli. Flüssig gehen sie besser runter. Die Hautärztin bestätigt, dass sich der Effekt mit Rüeblisaft erzielen lässt.

Kokoswasser im Faktencheck

Wie sieht es mit Kokoswasser aus? Es wird oft als Wundermittel angepriesen, das die Haut «von innen» mit Feuchtigkeit versorgen soll. Tatsächlich enthält es Elektrolyte wie Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium und eignet sich daher gut als Flüssigkeitsquelle.

Allerdings ist die direkte Wirkung von getrunkenem Kokoswasser auf die Haut laut Dr. Meli bisher kaum wissenschaftlich untersucht. «Die meisten Studien beschäftigen sich mit Kokosprodukten, die direkt auf die Haut aufgetragen werden.» Kokoswasser könne die Haut jedoch indirekt unterstützen. «Es enthält Elektrolyte und Antioxidantien, die den Körper mit Flüssigkeit versorgen und so zu einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt beitragen.» Eine gute Hydration sei wichtig für eine gesunde Haut.

Hast du einen Geheimtipp für schöne Haut? Erzähl uns davon!

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